Легкая форма депрессии редко диагностируется, однако неприятностей приносит массу. А если игнорировать состояние, оно непременно трансформируется в что-то более фатальное. Как понять, что вы не в порядке, и как с этим бороться?

Определяем проблему

По Международной классификации болезней все симптомы депрессии делятся на типичные и дополнительные.

Типичные: подавленное настроение

Испортить настроение может все, что угодно: кто-то нахамил в очереди; пролила кофе на платье, ссора с домашними. Однако если в подавленном состоянии вы пребываете больше двух недель, стоит задуматься о помощи извне.

Типичные: стойкая утомляемость

Вы делаете все то же, что и раньше, однако каждый вечер чувствуете, будто разгружали вагоны, а не выполняли привычные задачи.

Типичные: потеря интереса к тому, что радовало раньше

Пяльцы с вышивкой валяются в дальнем ящике комода, вы уже давно не устраивали семейных пикников или не катались на лыжах. То, что раньше будоражило кровь, заставляло поскорее сбегать с работы, сейчас не вызывает никаких эмоций.

Дополнительные симптомы депрессии

• Пессимизм
• Чувство бесполезности, тревоги, вины или страха
• Неспособность принимать решения и концентрировать внимание
• Заниженная самооценка
• Пониженный или повышенный аппетит
• Нарушения сна, проявляющиеся в бессоннице или пересыпании

Психиатр Вильям Занг (Уильям Цунг) разработал опросник для самооценки депрессии. Пройдите тест здесь.

Что делать? Меньше стресса, больше серотонина

Депрессию провоцируют стресс и недостаток гормона радости – серотонина. И если с первой причиной не всегда удается справиться, то от второй избавиться проще: например, с помощью кожуры банана.

В лаборатории тайваньской корпорации TCI провели исследование, чтобы подтвердить гипотезу о том, что из бананов можно добыть массу серотонина. Результаты удивили, поскольку выяснилось, что максимальное количество гормона можно получить не из мякоти, а кожуры. Эти результаты легли в основу рецепта липосомного напитка для счастья Happy People, который тайваньцы создали специально для МейТан.

Напиток «Happy People» — это синергия полезных веществ: экстракта кожуры банана, витаминов группы В, гамма-аминомасляной кислоты, цинка. Мощный витаминный коктейль повышает уровень гормона счастья серотонина в организме:

• способствует глубокому здоровому сну;
• повышает самооценку;
• улучшает психо-эмоциональное состояние;
• положительно влияет на работу нервной системы;
• помогает поддерживать хорошее настроение, дарит ощущение счастья;
• адаптирует организм к смене часовых поясов.

Улучшите качество жизни вместе с инновационными продуктами серии Doctor Van Tao!

Источники

• Ferrari R. Inequality between men and women: a very old problem, not only in politics but also in chronic coronary artery disease. // Kardiol Pol — 2021 — Vol79 — N4 — p.376-377; PMID:33896158
• Parker JL., Appleton SL., Melaku YA., Stevens D., Wittert GA., Martin S., Adams RJ., Vakulin A. Sleep macroarchitecture but not obstructive sleep apnea is independently associated with cognitive function in only older men of a population-based cohort. // J Sleep Res — 2021 — Vol — NNULL — p.e13370; PMID:33890335
• Onderdonk BE., Dorn PL., Martinez C., Arif F., Cloutier D., Antic T., Golden DW., Karrison T., Pitroda SP., Szmulewitz RZ., Liauw SL. A prospective clinical and transcriptomic feasibility study of oral-only hormonal therapy with radiation for unfavorable prostate cancer in men 70 years of age and older or with comorbidity. // Cancer — 2021 — Vol — NNULL — p.; PMID:33882144
• Oberoi D., Martopullo C., Bultz BD., Carlson LE. The effectiveness of a men-only supportive expressive group therapy intervention for psychosocial health outcomes in gastrointestinal cancer patients: a 6-month longitudinal study. // Health Qual Life Outcomes — 2021 — Vol19 — N1 — p.47; PMID:33546718
• García-Ramos A., Janicijevic D., Jukic I. Concentric-Only Versus Touch-and-Go Bench Press One-Repetition Maximum in Men and Women. // Sports Health — 2021 — Vol — NNULL — p.1941738120977861; PMID:33541232
• Chattopadhyay S., John J. Women experiencing myocardial infarction at a young age have worse outcomes compared with men: only for non-cardiovascular deaths and when treated inadequately? // Eur Heart J — 2021 — Vol42 — N9 — p.952-953; PMID:33454783
• Letkiewicz S., Pilis K., Ślęzak A., Pilis A., Pilis W., Żychowska M., Langfort J. Eight Days of Water-Only Fasting Promotes Favorable Changes in the Functioning of the Urogenital System of Middle-Aged Healthy Men. // Nutrients — 2020 — Vol13 — N1 — p.; PMID:33396948
• Martín-Sánchez M., Case R., Fairley C., Hocking JS., Bradshaw C., Ong J., Chen MY., Chow EPF. Trends and differences in sexual practices and sexually transmitted infections in men who have sex with men only (MSMO) and men who have sex with men and women (MSMW): a repeated cross-sectional study in Melbourne, Australia. // BMJ Open — 2020 — Vol10 — N11 — p.e037608; PMID:33234617
• Tao J., Montgomery MC., Chu CT., Sosnowy C., Almonte A., Goedel WC., Silva ES., Reisopoulos A., Marshall SA., Zaller ND., Rogers BG., Nunn AS., Marshall BDL., Chan PA. HIV Pre-Exposure Prophylaxis Awareness and Use Among Men Who Have Sex with Men Only and Men Who Have Sex with Both Men and Women. // AIDS Patient Care STDS — 2020 — Vol34 — N8 — p.327-330; PMID:32706624
• Richardson C., Paslakis G. Men’s experiences of eating disorder treatment: A qualitative systematic review of men-only studies. // J Psychiatr Ment Health Nurs — 2021 — Vol28 — N2 — p.237-250; PMID:32608115

Источник medportal.ru